Idee e suggerimenti per migliorare linea e forma fisica. Divertendosi: perché la palestra è la spiaggia...
Pillole
Una vacanza al mare non soltanto rilassa, spazza via lo stress e tonifica la mente. Può anche essere l'opportunità per una "beauty farm" quotidiana davvero divertente e dai risultati gratificanti.
Ecco cosa fare per divertirsi e intanto prendersi cura di sé. Prima di tutto, nuotare: grazie all'attrito del nostro corpo con l'acqua, infatti la pelle si leviga, la circolazione sanguigna migliora, così come lo scambio metabolico tra i tessuti. Inoltre, si scolpiscono cosce, glutei, gambe, braccia e spalle.
Un programma completo per perfezionare la silhouette comprende anche l'alternanza di nuotate e salto con la corda (così si attivano il metabolismo aerobico e anaerobico) e due volte la settimana una passeggiata di almeno un'ora a passo sostenuto, seguita da due serie di addominali, da effettuare con le ginocchia flesse. Ottimi infine per rassodare le braccia esercizi con i pesi da due o tre chili, con dodici esercizi ripetuti per le braccia e quindici per gli addominali, da compiersi almeno due volte la settimana.
Ogni giorno invece è bene passeggiare a lungo con le gambe completamente immerse nell'acqua: l'effetto idromassaggio è assicurato. Sempre per la gioia delle gambe, la sera si possono applicare creme che rinforzano le pareti di vene e capillari, dunque a base di vite rossa, mirtillo o cipresso. Anche i piedi meritano cure e attenzioni, soprattutto in questo periodo in cui sono particolarmente in bella mostra.
Dunque, oltre a una bella pedicure, le nostre estremità vanno coccolate la sera con pediluvi da manuale. Va poi applicato un prodotto levigante e riparatore (a base di sostanze come urea e calendula). Dopo una posa di dieci minuti, si passa delicatamente, con movimenti circolari, una pietra pomice, per eliminare ogni ruvidità. Si conclude con un una crema emolliente, a base di aloe vera.
Nessun commento:
Posta un commento